{"id":633,"date":"2017-12-05T08:40:37","date_gmt":"2017-12-05T06:40:37","guid":{"rendered":"http:\/\/www.esracelik.com\/?p=88"},"modified":"2017-12-05T08:40:37","modified_gmt":"2017-12-05T06:40:37","slug":"meme-kucultme-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.esracelik.com\/de\/meme-kucultme-2\/","title":{"rendered":"Meme K\u00fc\u00e7\u00fcltme"},"content":{"rendered":"<p>Bir\u00e7ok insan\u0131n \u00e7e\u015fitli sa\u011fl\u0131k sorunlar\u0131 vard\u0131r.Obezite hastalar\u0131nda genellikle ki\u015filer, s\u00fcrekli olarak kilo almaktad\u0131r. Bu durumda beslenme de olduk\u00e7a etkili bir durumdur. Bu nedenle obezite hastas\u0131 olan ki\u015fi s\u00fcrekli olarak beslenmesine dikkat etmesi gerekmektedir. A\u015f\u0131r\u0131 kilosu bulunan kad\u0131n ya da erkeklerde \u00f6ncelikle s\u00fcrekli egzersiz yap\u0131lmas\u0131 sa\u011flanmaktad\u0131r. Bu egzersizlerin ba\u015f\u0131nda ise hareketlerin do\u011fru yap\u0131lmas\u0131 en \u00f6nemli ko\u015ful olarak g\u00f6r\u00fclmektedir. <strong>Meme k\u00fc\u00e7\u00fcltme<\/strong> egzersizleri hakk\u0131nda bilgi vermek istiyoruz. \u00c7\u00fcnk\u00fc bir\u00e7ok spor ad\u0131 alt\u0131nda yap\u0131lan egzersizleri anl\u0131k hareketler ve uzun s\u00fcreli yap\u0131lan hareketler ile amac\u0131na uygun bir durum ortaya ne yaz\u0131k ki \u00e7\u0131kmamaktad\u0131r. A\u015f\u0131r\u0131 kilosu olan kad\u0131n ya da erkeklerde memelerinde ciddi anlamda b\u00fcy\u00fcmeler olu\u015fmakta ve bu b\u00fcy\u00fckleri gidermek i\u00e7in ameliyatlara son \u00e7are olarak ba\u015fvurulmaktad\u0131r. A\u015f\u0131r\u0131 kilosu olan ve g\u00f6\u011f\u00fcsleri b\u00fcy\u00fck olan ki\u015filer \u00f6ncelikle egzersiz hareketlerine ba\u015flamas\u0131 gerekmektedir. \u00d6ncelikle yukar\u0131 itme ad\u0131 alt\u0131nda egzersiz ile ba\u015flaman\u0131z gerekmektedir. Bu harekette, g\u00f6\u011f\u00fcs kaslar\u0131n\u0131za etki b\u0131rakacak \u015fekilde sizlerin yapabilece\u011fi en basit ve en kolay olan\u0131d\u0131r. Elleriniz omuzlar\u0131n\u0131z\u0131n yan\u0131nda olacak \u015fekilde d\u00fcz bir zemin \u00fczerine uzanman\u0131z gerekmektedir. Uzand\u0131\u011f\u0131n\u0131z v\u00fccudu kalkarak kendinize \u00e7ekin, kar\u0131n kaslar\u0131n\u0131z\u0131 kendinize do\u011fru \u00e7ekin ve d\u00fcz bir \u00e7izgide durmaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131n. \u00d6ncelikle egzersize yeni ba\u015flayan ki\u015filer i\u00e7in olduk\u00e7a \u00f6nemli ve basit bir hareket olarak kabul edilmektedir.V\u00fccudunuzu geriye do\u011fru b\u0131rak\u0131n ve zemine de\u011fmeden ve hemen \u00f6nce kendinizi yukar\u0131 kald\u0131rman\u0131z gerekmektedir. Kendinizi \u00a0fazla zorlamaman\u0131z gerekmektedir.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Bir\u00e7ok insan\u0131n \u00e7e\u015fitli sa\u011fl\u0131k sorunlar\u0131 vard\u0131r.Obezite hastalar\u0131nda genellikle ki\u015filer, s\u00fcrekli olarak kilo almaktad\u0131r. Bu durumda beslenme de olduk\u00e7a etkili bir durumdur. Bu nedenle obezite hastas\u0131 olan ki\u015fi s\u00fcrekli olarak beslenmesine dikkat etmesi gerekmektedir. A\u015f\u0131r\u0131 kilosu bulunan kad\u0131n ya da erkeklerde \u00f6ncelikle s\u00fcrekli egzersiz yap\u0131lmas\u0131 sa\u011flanmaktad\u0131r. Bu egzersizlerin ba\u015f\u0131nda ise hareketlerin do\u011fru yap\u0131lmas\u0131 en \u00f6nemli ko\u015ful [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":630,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[],"class_list":["post-633","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.esracelik.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/633","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.esracelik.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.esracelik.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.esracelik.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.esracelik.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=633"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.esracelik.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/633\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.esracelik.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/630"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.esracelik.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=633"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.esracelik.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=633"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.esracelik.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=633"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}